【西藏】青藏铁路/拉萨/林芝/山南/冰川/羊湖私家营地 2飞2卧10 日

大连周水子机场集合，乘机飞往中转地，专人接机，抵达后入住酒店。

【温馨提示】

1、出发前，请检查好是否带好身份证、留意是否在有效期内。

2、请务必按照《出团通知单》通知的时间到机场集合，避免误机。《出团通知单》我们将会在出行日期提前 2 天以微信文档形式发送给您。

3、出行前，请备好常备药品，诸如；感冒药、肠胃药等等，旅行社无权向游客提供药品。

4、旅游团队登机牌办理，不能完全确保座位临近，请上飞机后自行调整，也可提前在航空公司网站选座。

5、行李托运在办理登机牌时，自行托运行李，锂电池、充电宝等严禁托运。

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早餐后，乘车前往西宁，根据火车时间，乘车赴火车站，乘火车赴日光城——拉萨。

青藏铁路，是你一定要体验的，无论多辛苦，这里有世界级的景观带展，这是世界铁路史上的奇迹。这一天你将看到青藏铁路的五大景观带【昆仑山、玉珠峰景观带】，这里有我国最早的登山训练基地、有巍巍昆仑山，穿过青藏铁路建造史上难度最大的隧道-风火山隧道，便进入了精灵藏羚羊的领地——【可可西里】，每到春秋两季，便是他们大量聚集的时候，还可以看到野马、野驴、野牦牛等。【长江源头景观带】，中华水塔—三江源，就孕育于此。越过世界上海拔最高的火车站—【唐古拉山车站】，便进入了西藏的境内，我们便到了【藏北草原景观带】，这里有漂亮的沼泽地、茫茫的藏北草原，与高原圣湖【措那湖】擦肩而过。

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一声长鸣，列车即将抵达拉萨，我们也进入了【拉萨景观带】，小时候课本上的羊八井地热就在这里，渐渐的，能看到远处山上那神奇庄严的布达拉宫，跨过拉萨河大桥。抵达拉萨后专人于火车站接站，为您献上洁白的哈达。

【温馨提示】

1、高原反应往往是在进入高原后的 6-10 小时显现症状，初到高原，以休息为主，尽量不要到处逛，消耗体力。

2、西藏经济与内地差距较大，四星级以下的酒店相对条件比较一般，通常是没有电梯，对此方面要有足够心理准备。

3、拉萨火车站是不允许靠近拍照的，如若要拍照，请务必距离火车站保持一定距离。

4、旅行社可能会安排接送公司或者内部工作人员接站，此时会出现拼车和等待的情况。

5、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反应症状，您可以联系全陪或者导游给予您帮助。建议您到正规医院就医，切勿私下联系一些所谓的医生和诊所，由此产生后果自负。如高反需用药建议前往医院购买（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）。

6、拉萨海拔 3650 米，含氧量比内地低，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少吸烟，当晚不要洗澡着凉。

7、如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，第一天用餐，尽量清淡，且少量。

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开启一天早餐时光，到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山隧道（车览），到达邦杰唐草原风光带，高速两侧的【邦杰唐草原】（车览）是林芝第一纯牧草原风光，周围雪山连绵起伏，绿草成茵，犹如遮天的绿地毯，蔚蓝的天空映衬着朵朵白云，绿绿油油的草甸上点缀着一团团雪白的羊群，急弛的高原之舟—牦牛，平添几分高原的苍劲，牧场边的"帕乔日麻卜"神山，更是信徒们心目中的圣地。 邦杰塘草原位于 318 国道附近，距离工布江达县城 100 公里。在藏语中，"塘"即是平坦宽阔的坝子，邦杰塘草原就是一处水草丰美的大草坝。

【最美水上公路】（车览），拉林高速公路连接了拉萨和林芝，我们在路上可以享受一路上的风景。这条道路全长接近 410 公里，是一条从拉萨至林芝的高速公路，路途中零散地点的灵魂和传奇故事定会让人留下难忘的印象。喜欢探险和自然美景的人们一定不能错过这段旅程。

之后前往被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首【雅鲁藏布大峡谷】，游览 150 分钟，雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。

年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷景区内可能见到南迦巴瓦峰——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分—“佛缘”。春天更是满处桃花映入眼帘。

晚餐品尝当地特色餐---鲁朗石锅鸡

【温馨提示】

1、今天行车时间较长，路况较好，户外出行，记得准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。

2、因西藏属于资源性旅游目的地，导游会根据门票的时间做出合理的行程顺序调整。

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早餐后，前往【嘎拉桃花沟】（桃花沟仅限桃花节期间）桃花，这春天里美的精灵，她来到世间，哪里是开花，简直是要命的一般，竟漂亮得这样端庄、美丽、娇艳，这样多姿多彩、活泼浪漫。她横枝优雅闲适，斜枝潇洒豪放，曲枝温柔婉约，直枝庄重威严，实是树树有不同、枝枝皆各异，花与树静中有动、动中有静，动静结合，富有生趣，其色彩之美、姿态之美、风韵之美，真叫人忍不住捶胸顿足、咬牙切齿地喜爱！

或【卡定沟】卡定”藏语是“天上人间 的意思”。这里是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。

【色季拉山口】4728 米的色季拉山口是观赏南迦巴瓦峰的绝佳位置。海拔 7782 米的南迦巴瓦峰是世界第15 高的山峰，也是林芝的最高峰。南迦巴瓦峰山体终年积雪，常被云雾笼罩，难得一睹真容，因此也被称作“羞女峰”。天气晴好时，太阳从南迦巴瓦峰身后徐徐升起，被光芒照射的主峰巨大而尖峭，仿佛一尊神奇的幻影，日照金山更是被称为“十人九不遇”的奇景。

【尼洋河风光带】（车览）两岸风光如诗如画，澄澈碧水蜿蜒穿境，春日粉桃缀岸、嫩柳拂波，映着远处皑皑雪山与苍翠林海，滩涂草甸青翠辽阔，牛羊悠然踱步，藏式村落隐于绿意间，清风过处，水光潋滟、花香漫溢，既有高原江河的清灵壮阔，又含江南水乡的柔美婉约，步步皆景，尽显藏地春日的灵动诗意。

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早餐后出发，乘车前往【茶马驿站品茶】或【藏族村寨】走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

午餐品尝当地特色餐---牦牛肉汤锅

之后前往素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的【巴松措】，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3700 多米，湖面面积达 6 千多亩，位于距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。扎西岛上经幡飞扬，玲珑的措宗工巴寺（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大师，至今已有 1500 年历史了，光是寺中的传说就数之不尽。沿顺时针方向转岛，还可以看到格萨尔王战马留下的蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉……可谓步步有神奇。

公园最具代表性的，正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。进入巴松措景区乘观光车前往湖心岛，途中可先在达切拉观景台拍摄巴松措及湖心岛全貌，这里是拍摄最佳位置，然后登上湖心岛游览白塔、千年青冈树、错宗工巴寺等著名景点。

【温馨提示】

1、此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

3、藏民家访冬季若关闭，则取消参观此景点。

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早餐后，前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游览时间约 40 分钟，海拔 4441 米)，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔 4441 米，东西长130 公里，南北宽 70 公里，湖岸线总长 250 公里，总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍。湖水均深 20——40 米，最深处有 60 米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖叉口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊湖是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，它的形状很不规则，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆错、沉错和纠错等 3 小湖。

【洋湖私家观景台+ 湖边红酒牛排+挂经幡】（赠送项目，不退不置换）雪山为背景，蓝湖作映衬，经幡垂落岸边，随风翻卷，色彩交织间，祈愿藏于风里，漫过湖面，藏着最纯粹的信仰与安然。羊湖之畔，先系经幡寄祈愿，五色随风拥湖光，再围席享牛排红酒，焦香伴酒香，信仰的虔诚与生活的惬意，皆融于这雪山碧水间。

午餐品尝当地特色餐--- 湖边红酒牛排

【卡若拉冰川】卡若拉冰川触手可及：冰舌末端距公路仅约 300 米，视觉冲击极强。· 电影印记：山壁上的爆破缺口是电影《红河谷》拍摄时留下的独特痕迹。洁白壮观的冰瀑是沿途不容错过的自然奇观。

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今天导游根据参观布达拉宫的预约时间，安排今日行程。

参观【布达拉宫】（参观时间约 40 分钟-1 个小时，由于布达拉宫人数限制，参观路线随机分流，游览线路不受旅行社指定望谅解）“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的圣殿。

之后参观【大昭寺广场】大昭寺广场位于大昭寺前，广场周围有各种各样的店铺，还有一些兜售特色商品的小摊，美食店也不少，不时飘来浓郁的甜茶香味，白天的广场看起来非常热闹。广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。

之后赴围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街【古城老街八廓街】（又名八角街）自由活动。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的，但提到"八廓街"，知道的人就少多了，其实,八廓街是八角街的正确称呼，汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。

乘坐青藏铁路返回中转地，沿途可欣赏天路风光，回味此次圣地之旅。

温馨提示：

【布达拉宫】

1、因布达拉宫和大昭寺特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：

①每个团可能会拆分成多个小团体

②每个小团体分成不同时间参观

③每个小团体跟随不同导游进入

④每个小团体走不同的参观线路

2、参观线路不同，不产生相关退费，敬请谅解

3、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。

4、所有游客都需在 1 小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。

5、宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。

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​火车抵达西宁后，乘车前往兰州，入住酒店。

根据航班时间安排前往机场飞往大连，结束愉快的行程。